الرئيسية
أحدث الصور
من طرف ملكة الرومانسية الأحد يونيو 08, 2008 6:03 pm"نصائح عاامة"
الرشاقة بوجه عام مطلب لجميع بنات حواء ، ولكن لكي تصلين للرشاقة
والصحة فى آن واحد عليكِ كثير من المتطلبات والتضحية لتكونين رشيقة
جميلة ، ولا تظهر عليكِ علامات الزمن .
ويؤكد أخصائي التغذية الفرنسي د. شوشار صاحب كتاب "عشر سنوات
أقل في ثلاثين يوماً" أن احتياجات الجسم وعمل وظائفه يختلفان من وقت
لآخر ، وأكد علي أهمية عامل التوقيت في تناول الوجبات والنصائح الذهبية
للحفاظ علي رشاقتك وصحتك في آن واحد وما يتبع ذلك من جمال البشرة
وصحة الجسم.
ونصح د. شوشار علي ضرورة أن تكون وجبة الإفطار غنية ومتنوعة ، لان
الجسم عند الاستيقاظ من النوم خاصة الكبد يكون مستعداً لعمليات
التحول الغذائي للدهون والبروتينات وليس للسكريات ، لذلك ينصح
د. شوشار أن تبدأ حواء بتناول المربي أو العسل والعجائن ويعقب ذلك
تناول طبق "الاومليت" بشرط ان يكون البياض فيه أكثر من الصفار ومعه
خبز وثمرتا طماطم بزيت الزيتون ونحو 70 جراما من الجبنة .
أما بالنسبة لوجبة الغذاء:
فيشير د. شوشار إلي أنها يجب أن تكون أبسط من الإفطار وان تشتمل
علي البروتينات من اللحوم الحمراء أو البيضاء أو الأسماك المدهنة ، مع
كميات كبيرة من الخضراوات المطهوّه بزيت الزيتون مع كمية صغيرة من
النشويات سواء كانت أرزاً أو عجائن أو قطعة خبر.
أما بشرتك فلم ينساها د. شوشار في كتابه ، فشدد على عدم تناول
الحلوي بعد الغداء ، واستبدالها بكوب من الشاي الاخضر أو الماء ،
وينصح أيضاً بتناول وجبة في وقت العصر وأن تحتوي علي نوع من
السكريات لأن البنكرياس في هذا الوقت يفرز أكبر قدر من الانسولين
ويكون مستعداً لاستقبال الحلوي لترفع من نسبة هرمون السعادة
"البروتين" دون ان تتسبب في أي ضرر للجسم ، فيمكن تناول كوب
شاي مع قطعة شيكولاتة سواء ثمرة فاكهة أو استبدال الشيكولاته
بكمية بسيطة من اللوز أو البندق مع الفاكهة.
أما وجبة العشاء :
فينصحك بأن تكون فقيرة جداً لان الافرازات الهضمية في هذا الوقت
تكون منخفضة للغاية لذلك يجب تناول الخضراوات بزيت الزيتون ، كذلك
الاسماك خاصة اسماك السلمون والتونة والماكريل أي ان يكون العشاء
وجبة بسيطة حتي يمكنك النوم بسهولة كذلك عدم الاحساس بالجوع
طوال ساعات الليل وكذلك المحافظة علي رشاقتك وجمالك.
""اليوجـــــا""
تمرين اليوجا يساعدك على تمرين عضلاتك والاسترخاء في نفس
الوقت
1- ضمي ساقيك وذراعيك إلى جانبيك.
2- قفي ثابتة، ثم استشهقي، وارفعي ذراعيك إلى الأعلى.
3- ازفري الهواء، و انحني إلي الأمام حتى يلمس كفاك الأرض.
4- ثبتي وضع الجسم لمدة دقيقه.
5- عودى إلى وضع الاستعداد ثم كرري التمرين
""وصفة للتنحيف""
لإخفاء البطن في شهر واحد
1- شرب ماء دافيء على الريق مع ليمون على الريق وقبل
النوم مباشره
2- الميرمية لتخفيف الوزن
تؤخذ من الميرمية قدر ملعقة أكل وتنقع في ماء مغلي لمدة 10 الي
ربع ساعة وتشرب في المساء مع عدم تناول العشاء **تاخذين بقبضة
اليد ميرمية وتحطين عليها ماء مغلي وتتركينها مدة ربع ساعة وتشربينها
قبل الغداء بساعة وقبل العشاء ايضا بساعة(وصفه من الخبير
محمد الملحم)
3- عشبة الشمر لشد الجسم
والطريقة:-3 ملاعق وسط+كوب ماء مغلي تنقع لمدة لاتقل عن ساعة
وتصفى وتشرب مره باليوم
4) - مراميه+بابونج+ اكليل الجبل
ملعقتين من كل نوع في مقدار كوب وتغلى ومن غير سكر ومن
الافضل شربها على الريق
5- لتنحيف الكرش
شاي اخضر+ زنجبيل اخضر مقطع صغار+ قشر رمان الناشف
+نعناع اخضر
6- السنامكي لعلاج السمنه
شرب 3 اكواب ماء في اليوم بس انتبهوا من السنامكي لأنكم ر
اح تقضوا يومكم في ....
7- الكمون والليمون
ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمون
مقطعه حلقات ويترك طوال الليل ويشرب في الصباح
على الريق
8- بذرة الكتان منحف ممتاز
والطريقة:-ملعقة وسط مع السلطة او مع الروب مع ملاحظة
عدم طحنها
9- الشاي الاخضر الصيني
وله ميزه قويه للتنحيف واخفاء الكرش
10- وصفه ممتازه جدا للكرش
شاي اخضر صيني+ مراميه+ بابونج+ سنا مكي شربه قبل الفطور
والعصر وقبل النوم مباشره فهو مفيد جدا ومجرب ايضا
11- وصفه للتنحيف
عصير نص ليمونه + نصف ملعقة كمون + زنجبيل اخضر بحجم الابهام
+ وريقات من النعناع تضعينهم على كوبين ماي الطريقة يغلي على
النار غلوتين ويترك قليلا ثم يصفى ويشرب ملاحظة:-عصير نص ليمونه
+ نص الليمونه نفسها بعد العصر
الرشاقة بوجه عام مطلب لجميع بنات حواء ، ولكن لكي تصلين للرشاقة
والصحة فى آن واحد عليكِ كثير من المتطلبات والتضحية لتكونين رشيقة
جميلة ، ولا تظهر عليكِ علامات الزمن .
ويؤكد أخصائي التغذية الفرنسي د. شوشار صاحب كتاب "عشر سنوات
أقل في ثلاثين يوماً" أن احتياجات الجسم وعمل وظائفه يختلفان من وقت
لآخر ، وأكد علي أهمية عامل التوقيت في تناول الوجبات والنصائح الذهبية
للحفاظ علي رشاقتك وصحتك في آن واحد وما يتبع ذلك من جمال البشرة
وصحة الجسم.
ونصح د. شوشار علي ضرورة أن تكون وجبة الإفطار غنية ومتنوعة ، لان
الجسم عند الاستيقاظ من النوم خاصة الكبد يكون مستعداً لعمليات
التحول الغذائي للدهون والبروتينات وليس للسكريات ، لذلك ينصح
د. شوشار أن تبدأ حواء بتناول المربي أو العسل والعجائن ويعقب ذلك
تناول طبق "الاومليت" بشرط ان يكون البياض فيه أكثر من الصفار ومعه
خبز وثمرتا طماطم بزيت الزيتون ونحو 70 جراما من الجبنة .
أما بالنسبة لوجبة الغذاء:
فيشير د. شوشار إلي أنها يجب أن تكون أبسط من الإفطار وان تشتمل
علي البروتينات من اللحوم الحمراء أو البيضاء أو الأسماك المدهنة ، مع
كميات كبيرة من الخضراوات المطهوّه بزيت الزيتون مع كمية صغيرة من
النشويات سواء كانت أرزاً أو عجائن أو قطعة خبر.
أما بشرتك فلم ينساها د. شوشار في كتابه ، فشدد على عدم تناول
الحلوي بعد الغداء ، واستبدالها بكوب من الشاي الاخضر أو الماء ،
وينصح أيضاً بتناول وجبة في وقت العصر وأن تحتوي علي نوع من
السكريات لأن البنكرياس في هذا الوقت يفرز أكبر قدر من الانسولين
ويكون مستعداً لاستقبال الحلوي لترفع من نسبة هرمون السعادة
"البروتين" دون ان تتسبب في أي ضرر للجسم ، فيمكن تناول كوب
شاي مع قطعة شيكولاتة سواء ثمرة فاكهة أو استبدال الشيكولاته
بكمية بسيطة من اللوز أو البندق مع الفاكهة.
أما وجبة العشاء :
فينصحك بأن تكون فقيرة جداً لان الافرازات الهضمية في هذا الوقت
تكون منخفضة للغاية لذلك يجب تناول الخضراوات بزيت الزيتون ، كذلك
الاسماك خاصة اسماك السلمون والتونة والماكريل أي ان يكون العشاء
وجبة بسيطة حتي يمكنك النوم بسهولة كذلك عدم الاحساس بالجوع
طوال ساعات الليل وكذلك المحافظة علي رشاقتك وجمالك.
""اليوجـــــا""
تمرين اليوجا يساعدك على تمرين عضلاتك والاسترخاء في نفس
الوقت
1- ضمي ساقيك وذراعيك إلى جانبيك.
2- قفي ثابتة، ثم استشهقي، وارفعي ذراعيك إلى الأعلى.
3- ازفري الهواء، و انحني إلي الأمام حتى يلمس كفاك الأرض.
4- ثبتي وضع الجسم لمدة دقيقه.
5- عودى إلى وضع الاستعداد ثم كرري التمرين
""وصفة للتنحيف""
لإخفاء البطن في شهر واحد
1- شرب ماء دافيء على الريق مع ليمون على الريق وقبل
النوم مباشره
2- الميرمية لتخفيف الوزن
تؤخذ من الميرمية قدر ملعقة أكل وتنقع في ماء مغلي لمدة 10 الي
ربع ساعة وتشرب في المساء مع عدم تناول العشاء **تاخذين بقبضة
اليد ميرمية وتحطين عليها ماء مغلي وتتركينها مدة ربع ساعة وتشربينها
قبل الغداء بساعة وقبل العشاء ايضا بساعة(وصفه من الخبير
محمد الملحم)
3- عشبة الشمر لشد الجسم
والطريقة:-3 ملاعق وسط+كوب ماء مغلي تنقع لمدة لاتقل عن ساعة
وتصفى وتشرب مره باليوم
4) - مراميه+بابونج+ اكليل الجبل
ملعقتين من كل نوع في مقدار كوب وتغلى ومن غير سكر ومن
الافضل شربها على الريق
5- لتنحيف الكرش
شاي اخضر+ زنجبيل اخضر مقطع صغار+ قشر رمان الناشف
+نعناع اخضر
6- السنامكي لعلاج السمنه
شرب 3 اكواب ماء في اليوم بس انتبهوا من السنامكي لأنكم ر
اح تقضوا يومكم في ....
7- الكمون والليمون
ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمون
مقطعه حلقات ويترك طوال الليل ويشرب في الصباح
على الريق
8- بذرة الكتان منحف ممتاز
والطريقة:-ملعقة وسط مع السلطة او مع الروب مع ملاحظة
عدم طحنها
9- الشاي الاخضر الصيني
وله ميزه قويه للتنحيف واخفاء الكرش
10- وصفه ممتازه جدا للكرش
شاي اخضر صيني+ مراميه+ بابونج+ سنا مكي شربه قبل الفطور
والعصر وقبل النوم مباشره فهو مفيد جدا ومجرب ايضا
11- وصفه للتنحيف
عصير نص ليمونه + نصف ملعقة كمون + زنجبيل اخضر بحجم الابهام
+ وريقات من النعناع تضعينهم على كوبين ماي الطريقة يغلي على
النار غلوتين ويترك قليلا ثم يصفى ويشرب ملاحظة:-عصير نص ليمونه
+ نص الليمونه نفسها بعد العصر
