الية حركة القلب والتكيف

بما انى خريجة تربية رياضية شباب
فبحثت عن موضوع القلب وجمعت عنة بعض المعلومات ارجوا ان تفيدكم
مقدمة

القلب هو العضو الرئيسي في الدورة الدموية ، يقع في وسط الصدر فوق الحجاب الحاجز بين الرئتين وخلف عظمة االقص "Sternum" يقع ثلثاه إلى يسار المنتصف بينما الثلث الباقي إلى يمينه .. وهو كيس عضلي مخروطي الشكل . ويتكون من نصفين أيمن وأيسر يكونان معاً مضختين متلاصقتين تعملان في وقت واحد تكمل أحداهما الأخرى في العمل .
ويتكون كل نصف من غرفتين : أذين وبطين . وبين الأذين والبطين صمام يسمح بمرور الدم في اتجاه واحد من الأذين إلى البطين .

هوا لجهاز الذي لا يمكن للحياة إن تستمر بدونية فهو عضو عضلي أجوف يتوسط الصدر فهو يضخ الدم إلى سائر أنحاء الجسم فيزود خلاياه بالأكسجين والمغذيات يأخذ القلب في الإنسان شكلا مخروطيا يتكون من أربع حجرات أتنين أذين واثنين بطين
ـ متوسط طول القلب في الإنسان البالغ حوالى13سم وسمكة
من الأمام حوالي 7سم ويزن حوالي 350جم ويغلفه غشاء يسمى غشاء التمور لحماية من الالتهابات المختلفة التي ربما تحدث فالرئتين وهذا الغشاء يساعد القلب أن يظل ف مكانة




عضلة القلب
ـ القلب عضلة مخططة طوليا وعرضيا مثلها مثل العضلات الإرادية
ـ إلا أنها لا تخضع للإرادة ويقوم الجهاز العصبي التلقائي بتنظيم عملها
ـ فالقلب عضلة كبيرة تسمى ميوكارديوم وهى تخضع لنظرية الكل أو العدم
ف انقباضها بالكامل

تغذية القلب

القلب كأي عضو من أعضاء الجسم يتغذى ويحتاج إلى الأوكسجين والغذاء.
ـ ويتم تغذية القلب عن طريق شرايين خاصة بحاجات المستمرة من الغذاء والأكسجين تسمى بالشرايين التاجية وتسمى أحيانا بالا كلية.
ـ إن عضلة القلب تستخلص وقودها من الدم مباشرة وذلك لأنها غنية بالشعيرات الدموية ويمثل غذائها في حمض اللاكتيك .
(1 :184:183 )
 وقد دلت دراسة ((كيول ودول كيبرل)) 1972 على أن الرياضيين أصحاب القلوب كبيرة الحجم تكون فرصتهم أفضل في إزالة حامض اللاكتيك من الدم نتيجة قيام الألياف العضلية للقلب باستهلاك هذا الحامض ,وبذلك يقل مستوى تركيزه في الدم ,وعادة يزيد حجم القلب بواسطته التدريب الرياضي ,وهذا يؤكد أهمية تدريبات التحمل العام للاعبي المسافات القصيرة والسرعة

مكونات عضلة القلب




تتكون عضلة القلب من أربع حجرات وأربع صمامات
أولا الأربع حجرات هما

1ـ الأذين الأيمن Right Atrium
2ـ الأذين الأيسرRight Ventricle
3ـ البطين الأيمنLeft Atrium
4ـ البطين الأيسر Left Ventricle

ثانيا الأربع صمامات

1ـ الصمام الميترالى ويفصل بين الأذين الأيسر والبطين الأيسر Mitral Valve)
2ـالصمام الثلاث شرفات ويفصل بين الأذين الأيمن والبطين الأيمن (Tricuspid Valve
3ـ الصمام الرئوي ويفصل بين البطين الأيمن والشريان الرئوي (Pulmonary Valve
4ـ صمام الأورطى ويفصل بين البطين الأيسر وشريان الأورطى Aortic Valve)

(4)
توقيت عمل القلب
يتكون القلب من نوع خاص من العضلات تسمى عضلة القلب .
ومثل بقية العضلات الأخرى فإن عضلة القلب مكونة من ألياف تتقلص لتكون الحركة .
إن ما يميز عضلة القلب هو أن الألياف ليست مرتبة بصورة " حزم " بل تتشعب وتتصل ببعضها البعض لتكون شبكة متشابكة كثيفة .
ذلك يعني أنه عندما يتقلص أحد الألياف في عضلة القلب فإن التغييرات الكيماوية التي تتم فيه تنتشر في الشبكة، وتتقلص جميع الألياف المتصلة به في نفس الوقت الذي يتقلص فيه نفس لليفه .
بما أن حجرات القلب مجوفة، فإنها تضغط الدم في داخلها عندما تتقلص إلى داخل الشرايين المتصلة بها .
ينبض القلب – أي : يتقلص في نبضات منتظمة ومتواصلة تضمن سريان الدم بشكل اعتيادي . انتظام نبض القلب يتم بواسطة مجموعة من أجهزة المراقبة . القلب مزود بجهاز منظم يوجد في جدار الأذين الأيمن . (6)





 هذا الجهاز عبارة عن مجموعة صغيرة تقوم بإنتاج المحفزات العصبية بمعدل ثابت .
 هذه الأثارات تأمر عضلة القلب بالتقلص : أولا، الأذينان، وبعدها البطينان، إشارات النبض تنتج في القلب نفسه، وتواصل عملها بعد أن يزرع قلب حي في جسم آخر .
 وهي إشارات كهر بائية يمكن تسجيلها ودراستها بواسطة جهاز يسمى الرسام الكهربائي " الكتروكار دي وجرام " . التسجيل الذي يصدر عن الجهاز يسمى تخطيط القلب الكهربائي . أو : أي . كي . جي . يمكن للجهاز العصبي أن يسرع أو يبطئ معدل نبض القلب، كما يحدث، مثلا، عندما ننفعل أو عندما نكون نائمين
 . هناك جهاز آخر يقيس مستوى الأكسجين وثاني أكسيد الكربون، ويقوم بتغيير معدل النبض ليبقى مستوى الغازات الموجودة في الدم عند المستوى

آلية حركة القلب
لتفسير آلية حركة القلب توجد نظريتان وهما

 نظرية عصبية .
 نظرية عضلية .

 نظرية عصبية : وهى تعزو سبب حدوث انقباضات القلب إلى تأثير عصبي من خلال عقد عصبية معينة تنشر في جدرانه.
 نظرية عضلية : وهى تعزو سبب حدوث انقباض القلب إلى نشاط العضلات فقط.
 إذا فالقلب يبدأ بالنبض في المرحلة الجني نية قبل تكون الأعصاب .
 ولذلك فأنة يعمل مستقلا عن تأثير الجهاز العصبي ولا يستجيب للإشارات العصبية إلا لتنظيم وتعديل ضربات القلب حسب الحاجة.
 فالعصب الحائر مثلا يبطآ من معدلات نبضات القلب ، بينما تسبب الأعصاب السمبثاوية زيادة ذلك المعدل.
 والثابت أن نبضات لقلب ف الفقاريات ذات طبيعة عضلية ، لأنة إذا أزيلت العقد العصبية من جدران القلب يظل ينبض بانتظام .
 كما إن قلب الطائر يبدأ نبضة ابتداء من اليوم التانى لحضانة الجنين ، قبل ظهور الخلايا العصبية فى جسمه
( 2 : 159 )

كيف يضخ القلب الدم :
من المهم جدا ألا يختلط الدم " الطازج " – الذي يحتوي على الأكسجين – بالدم " المستعمل "، الذي تم اختزاله بعد
مروره في الجسم .
الدم الذي يعود من الجسم إلى القلب غني co2ويفتقر إلى o2. يدخل إلى الأذين الأيمن في القسم العلوي من القلب .
يتقلص الأذين قليلا فيضغط الدم ليمر عبر صمام ذي اتجاه واحد إلى البطين الأيمن الموجود تحته .
يتقلص البطين الأيمن بالقوة فيدفع بالدم عبر الشرايين إلى الرئتين . هنا يتم تنظيف الدم من co2ليستقبل o2ثانية . يعود
الدم الذي يحمل o2من الرئتين إلى الأذين الأيسر منه عبر صمام آخر إلى البطين الأيسر .
يعتبر البطين الأيسر أقوى جزء في جهاز الضخ في القلب . عندما يتقلص فإنه ينقل الدم إلى بقية أجزاء الجسم .
الخلاصة : يمر الدم من القلب إلى الرئتين منهما إلى القلب . بعدها ينقل إلى بقية أعضاء الجسم ويعود ثانية للقلب .

التكيف

تعريفات خاصة بالتكيف

 هو التقدم الذي يحدث في مستوي إنجاز الأعضاء والأجهزة الداخلية للجسم نتيجة أداء أحمال داخلية وخارجية تتخطي مستوي عتبة الإثارة .

ـ يقصد بالتكيف ( في البيولوجي ) : التغيرات الوظيفية والعضوية التي تحدث في جسم الكائن الحي نتيجة لمتطلبات ( أحمال ) داخلية وخارجية ، حيث يعكس التكيف مدي صلاحية الأعضاء الداخلية لمواجهة المتطلبات .

تغير أو أكثر في البناء أو الوظيفة تحدث كنتيجة لتكرار مجموعة من التمرينات البد نية
 هي التغييرات الناتجة في الجسم من خلال الإجهاد الناتج عن التدريب
 فالجسم يتكيف مع المتطلبات الذائدة المفروضة علية تدريجيا بالتدريج
 وهو تأقلم الجسم أو اجهزتة الحيوية المختلفة للظروف البيئية المتغيرة وفق مقدار وخصائص صفة الحمل البدنى
 أن درجة التغير لا تكون وليدة يوم ولكن تحتاج إلى أسابيع وشهور وأكثر
 للوصول إلى درجة من التكيف يمكن قياسها


أنواع التكيف

التكيف الوظيفي التكيف المورفولوجى
هو التكيف الذي يحدث في الأجهزة الوظيفية ، والذي يؤدي إلي تحسين كفاءة أدائها لوظائفها ، وهذه الأجهزة هي كل من الجهاز الدوري و التنفسي والعصبي والعضلي والغدد الصماء وكل من الجهاز الإخراجي والهضمي وهو التكيف الذي يحد ث في أحجام وأبعاد الأجهزة العضوية المشار إليها سلفاً .


العوامل المؤثرة في درجة التكيف

 هناك عاملان أساسيان يؤثران في درجة التكيف هما :

1.الأحمال التدريبية التي يؤديها اللاعب.
2.مرحلة النمو التي يمر بها اللاعب .

المحتوى الفسيولوجي للتكيف
 وينقسم التكيف إلى
1 ـ تكيف سريع قصير المدة
2 ـ تكيف طويل المدة




1ـ تكيف سريع قصير المدة
العرض التكيف العام لا اسيلى عبارة عن مجموعة لردود أفعال الجسم
غير نوعية لتأثير المنبهات التي تجرى ف بعض المراحل الإضراب
الإنهاك ـ الاستفادةـ القلق ـ المقاومةـ

2ـ تكيف طويل المدة

نشابة الآليات "الميكانيزم" الفسيولوجية التكيف طويل المدة
آليات مرحلة المقاومة حيث يحدث نقصا في ثلاثي فوسفات
الادنيوزين تحت تأثير الأحمال البد نية المرتفعة الشدة atp
ذات الصفة التوترية بسبب زيادة تحلله عن كمية المتبقي منها " الاحتياطي"
مراحل التكيف
ـ مرحلة الانتقالية
ـ مرحلة الاستمرارية
ـ مرحلة الاستشفاء

1ـ مرحلة الانتقالية

دم وتتراوح من 3:1 ق يحاول القلب فيها إمداد الجسم باحتياجه من الدم وهذه الأشياء تزداد معدلات عمل القلب" الدفع القلبي . النبض ضغط الدم

2ـ مرحلة الاستمرارية

وهى استمرا عمل القلب بمعدلاته الجديدة الشكل ثابت الامتداد لجسم باحتياجاته دون زيادة أو نقصان فى تلك المعادلات

3ـ مرحلة الاستشفاء
وهى العودة لمعدلات عمل القلب إلى حالتها الطبيعية بعد الانتهاء من المجهود
ويلاحظ أنة إذا ذاد المجهود تدريجيا ف المرحلة الانتقالية تتأخر مرحلة الثبات نظرا لاستمرارية زيادة معدلات عمل القلب بما يتناسب مع زيادة المجهود إلا أنة إذا ثبت المجهود وصل الفرد إلى مرحلة الثبات بعد3:1 دقائق
( 5)


القلب والرياضة

 القلب عضلة ومن خلال الرياضة والتدريب المتواصل , يصبح قويا , وقلة الحركة والرياضة تجعل عضلة القلب ضعيفة يسهل إصابتها بالأمراض والأضطربات المختلفة. بعكس القلب المتمرن والرياضي المتوازن تقوى عضلته ويكبر حجمه.

يزن قلب الإنسان غير الرياضي حوالي 300 جرام وبواسطة الرياضة المتوازنة والتمرين المستمر والجهد المدروس يكبر القلب حتى يصل وزنة إلى 500 جرام.

 يستطيع الإنسان الوصول إلى هذه النتيجة بالتدريب والتمرين المتوازن والجهد المدروس والحالة الصحية الطبيعية بعد عدة أسابيع فقط و لح والى ساعة يوميا ولهذا يسمى قلب الرياضي (القلب النشيط).

القلب الرياضي يقذف كل مرة كمية كبيرة من الدم إلى الدورة الدموية تستطيع إن ترتفع من 150 ملي لتر إلى 200 ملي لتر في كل انقباضه وهذا يعني أن القلب يستطيع أن يضخ حوالي 12 ليتر من الدم في الدقيقة أما القلب الغير متمرن فيكون حجم الدم المقذوف في كل انقباضه من 70 ملي لتر إلى 90 ملي لتر , وهذا يعني أنة يضخ حوالي 4,5 لتر في الدقيقة.
 نستنتج من كل ذلك أنة من خلال الرياضة تقل نبضات القلب وتطول الراحة بين النبضة والنبضة , ويحصل القلب على وقت كاف للامتلاء بالدم , وكذلك وقت كاف لتزويد عضلته بالدم والطاقة
 لان القلب يتغذى ويمر الدم خلال الشرايين الإكليلية فقط في حالة الانبساط. لهذا فإن الأشخاص قليلو الحركة لديهم أوعية دموية ضيقة وغير مرنة , الشيء بالشيء يذكر فالجهد المبالغ والزائد على طاقة الجسم فأنة قاتل , والدليل على ذلك فان الحيوانات التي ينبض قلبها أقل تعمر أكثر من الحيوانات التي تنبض بسرعة فمثلا قلب الفأر ينبض 600 نبضة في الدقيقة وبهذا يعمر أقل أما الفيل والذي ينبض قلبه حوالي 30 نبضة في الدقيقة فيعمر طويلا.


(4)
التمارين الرياضية
 أصبحت دورات الرياضة البد نية المسماة الايروبك أو الهوائية من اشهر النشاطات البد نية الصحية في العالم خلال العقود القليلة الماضية وخصوصا عن النساء. وأكثر من ذلك فقد أصبحت كلمة الإيروبيك مرادفة للصحة البد نية والحفاظ على نشاط " وحيوية الجسم . إلا إن برامج الصحة تتعامل مع الإيروبيك هذه الأيام كبرامج شاملة تتخطى جدران الغرف لتشمل الدراجات الهوائية والركض والسباحة وهي برامج تتخطى أيضا هدف الحفاظ على اللياقة البد نية لتشمل تصحيح الوضع النفسي وإشاعة شعور دائم من البهجة والشباب الدائم عند الإنسان. والحقيقة إننا إذا استطاعنا ما يدور في رؤوس الأفراد بعد انهماكهم في
الرياضة الهوائية لوجدنا إن حوافز الشعور بالشباب تحتل قائمة أهداف ممارسة هذه الرياضة البد نية .
 إن تمارين اللياقة البد نية تعين الإنسان في صراعه مع تقدم العمر عن طريق الوقاية من إمراض القلب والدورة الدموية ،إدامة القوة العضلية والعظمية والحفاظ على حدة الذاكرة. ولا ننسى هنا طبعا تنفيس

الطاقة الذي تؤديه التمارين الرياضية ونتائجه الايجابية على الأعصاب المشدودة وحالة التوتر اليومية للإنسان . واللياقة البد نية عن طريق التمارين هي أفضل علاج لمواجهة سن اليأس المبكرة عند النساء والرجال و " وينبوع الشباب " بالنسبة للسائرين في طريق العمر حلب تعبير وليلم سمبسون بروفسور الطب ا لعائلي في جامعة كارو لاينا الجنوبية ا لطبية


(5)

الرياضة صديق مخلص للقلب

إن التأثير الايجابي على جهاز القلب والدوران عند الإنسان هو أهم فضائل التمارين الرياضية البد نية . إذ تثبت العديد من الدراسات الطبية إن التمارين الهوائية تقلص من خطر الإصابة بالجلطة القلبية وإمراض القلب الأخرى التي تعتبر القاتل الرئيسي للرجال والنساء في الولايات المتحدة. وهكذا تشير دراسة أجريت في هارفارد على 936 ،6 1 شخصا من اعمار5 3 - 74 إن خطر إصابة الأفراد الخاملين بأزمة القلب الأولى ترتفع بنسبة 64% عن تلك التي تصيب النشطين في الرياضة البد نية .

 وتعزز هذا الاستنتاجات معطيات دراسة أخرى تثبت إن الرجال الخاملين يتعرضون إلى مخاطر الموت بسبب إمراض القلب والدورة الدموية بنسبة 30 -40% أكثر من الرجال الحركة كثير الذين يستهلكون 1000 سعر حرارية في الأسبوع عن طريق تأدية ا لتمارين ا لرياضية الهوائية ا لتي تعادل المشي مسافة15 كيلومترا ( أو ممارسة الإيروبيك مدة 40 دقيقة ثلاث أو أربع مرات أسبوعيا ).

(4)

تأقلم القلب الفسيولوجي للمجهود ألبدني
 هذا التأقلم يعتمد إلى نوع المجهود ألبدني :

 أ - المجهود ألبدني الديناميكي (Dynamic Exercise)
 ب. المجهود ألبدني الساكن ( Static Exercise

أ - المجهود ألبدني الديناميكي (Dynamic Exercise)
 هذا النوع من الرياضة يتطلب القيام به إلى أن يكون حجم العضلات كبيراً وهذا يؤدي إلى استهلاك أعلى من الأكسجين ، بالإضافة إلى ذلك يكون حجم البطين الأيسر كبيراً ، وكذلك حجم كتلة عضلة القلب وهذا النوع من الرياضة يتطلب أيضا ارتفاعاً في ضربات القلب وضغط الدم وكمية الدم الذي يضخه البطين الأيسر مع ازدياد سعتها عندما تكون في نهاية فترة استرخائها وأيضا زيادة في الاستهلاك الأقصى للأكسجين ( VO2 max ) .
ب. المجهود ألبدني الساكن ( Static Exercise )
 هذا النوع من الرياضة يتطلب زيادة قليلة في الاستهلاك الأقصى للأكسجين وضربات القلب والنتاج القلبي ( Cardic Output ) دون أن يحدث أي تغيير في سعة البطين في نهاية فترة الاسترخاء مع حدوث تضخم لعضلة البطين الأيسر


التضخم الفسيولوجي للقلب أو ما يسمى قلب الرياضي ( Athlete Heart )

 من الثابت أن أهم علامات التأقلم علي مزاولة المجهود المنتظم هو ما نراه في القلب والدورة الدموية بشكل عام . إذ يُحْدِثُ تضخما ملحوظا في عضلة القلب وهذا ما قد يخطئه طبيب الفريق فيعزو هذا التضخم إلى أسباب مرضيه، ذلك بأن هذا التضخم ينسب مباشرة لشدة المجهود البدني سواء أثناء التدريب والتعود على ممارسة نوع محدد من الرياضة ولكن هذا التضخم يظل فسيولوجيا وليس لأسباب مرضيه وعليه يبدأ في التلاشي مع التوقف من ممارسة الرياضة حتى يرجع القلب إلى حجمه الطبيعي. و من المهم التمييز بين تضخم القلب الفسيولوجي والمرضي حتى لا يمنع الرياضي ذا القلب المتضخم من ممارسة الرياضة يحسبان أن التضخم لأسباب مرضيه.

(7)
اثر التدريب الرياضي على القلب

يوجد نوعين من أنواع التغيرات الطارئة على القلب نتيجة المجهود الرياضة.

 أولا:ـ التغيرات التكوينية.
 ثانيا :ـ التغيرات الوظيفية .
أ / التغيرات التكوينية وتشمل :
 1ـزيادة حجم القلب.
يتم زيادة حجم القلب للنشاط الرياضي ويختلف وزنة من نشاط لنشاط وذلك باختلاف طبيعة المجهود البدنى للنشاط الممارس مثلا ( في لاعبي المصارعة 1050سم تكعيب ـ دفع الجلة 1000سم ـ لاعبي الماراتون 1150سم )

2 ـ وزن القلب
 وزن القلب له علاقة مباشرة بوزن الجسم والجنس ف الرجل العادي حوالي 350 جم : إما المرآة حوالي 300جم.

 يزيد وزن القلب للشخص الرياضي مع الدوام على التدريب ويحدث التكيف للقلب مع التدريب المنتظم والمدة الطويلة إما إذا كانت فترة قصيرة فهذه التغيرات التي حدثت في القلب قد تزول مع الامتناع عن الرياضة.

ب ـ التغيرات الوظيفية :

1ـ انحفا ض نبضات القلب:
 تقل سرعة النبض من الشخص الرياضي والغير الرياضي إثناء الراحة حيت يصل نبضة للرجال 55 ن/ق ،أما النساء60 ن/ ق ، والشخص العادي 70 ن/ ق.

 أما ف حالة التدريب يختلف النبض على حسب شدة التدريب والنشاط الرياضي الممارس

2ـ زيادة الدفع القلبي :
 يزيد العصب السمبثاوى المغذى للقلب عدد نبضات القلب في الدقيقة بالتالي يزيد تيار الدم العائد إلى الأذين الأيمن يزداد لهذا الدم العائد للقلب يزداد ف الدقيقة .والدفع القلبي هو ما يدفعه القلب من دم في النبضة الواحدة، فبالتالي يزيد الدفع القلبي ف الدقيقة الواحدة إثناء التدريب الرياضي.

3ـ التغيرات في ضغط الدم
 إن التدريب الرياضي يؤدى إلى زيادة ضغط الدم ولكن هذه الزيادة تتلاشى مع الانتهاء من التدريب.
 وان ضغط الدم عند الرياضيين اقل من غير الرياضيين
 ويختلف ضغط الدم من ارتفاع وقلة على حسب نوع النشاط الممارس، ( يزيد ف لاعبي الماراتون ـ ويقل مع الألعاب العنيفة المصاحبة لشرب الماء إثناء المجهود )
4ـ سريان الدم
يرجع زيادة سريان الدم في العضلات إلى:ـ
 زيادة ضغط الدم الناتج عن الدفع القلبي .
 زيادة الانقباض والانبساط عن زيادة الدفع القلبي .
 اتساع الأوعية الدموية .


جدول يبين سريان الدم للجسم

إثناء المجهود % وقت الراحة % سريان الدم إلى
80 : 85 %
4 : 6 %
4 : 5 %
100 %
2 : 3 %
5, : 1 %
3 : 5 % 15 : 20 %
15 %
4 : 5 %
100 %
20 : 25 %
3 : 5 %
25 :30 % العضلات
المخ
القلب
الرئتين
الكلى
العظام
المعدة
25 لتر /ق 5 لتر/ق المجموع



تكيف القلب للمجهود
 هو قدرته على ضخ كمية كبيرة من الدم اكبر أتناء الدفع القلبي وينتج ذلك نتيجة زيادة كمية الدم ف الضربة الواحدة .
ينقسم تكيف القلب إلى:
 تكيف حاد .
 تكيف مزمن .

 تكيف حاد :

عندما يتعرض شخص غير مدرب لمجهود بدني مفاجئ لفترة معينة فان الدفع القلبي في الدقيقة يزداد في حدود معينة
ولا يستطيع الفرد بعدها الاستمرار في الأداء .
اى هو التغيرات التي تحدث مباشرة كرد فعل للتدريب المفاجئ
ويقصد بيه ( الاستجابة ) .

 تكيف مزمن :
وهو عندما يتعرض الشخص مدرب لمجهود مفاجئ لفترة معينة بنفس درجة المجهود السابق وفترته، فان الدفع القلبي
في الدقيقة يزداد ويمد الجسم باحتياجه ويكون الشخص قادر على الاستمرار في الأداء.

( 1 :191: 197 )


جدول توضيح للفرق بين القلب للشخص العادي والرياضي

الشخص الرياضي الشخص العادي
حجم القلب اكبر
القلب يكون أقوى
يضخ كمية كبيرة من الدم
ينقبض بطريقة أقوى
يستطيع نقل الدم الذي يحتاج إلية الجسم

لا يكون القلب مثقلا بعب حجم القلب اصغر
القلب يكون اضعف
لا يضخ إلا كمية قليلة من الدم
ينقبض بطريقة اضعف
لا يستطيع القلب نقل الدم الذي يحتاج إلية
الجسم
يكون القلب مثقلا بعب

( 3 : 75)



التغيرات والتكيفات الفسيولوجية المصاحبة للجهد البدنى

1 ـ التغيرات الفسيولوجية

 زيادة مساحة المقطع العرضي للقلب ( حجم القلب ) .
 التماسك العكسي فيما بي ن حجم القلب ومعدل النبض.
 اتساع الشريانان التاجيان المغذيان لعضلة القلب .
 زيادة القوة الانقباضية لعضلة القلب .
 ارتفاع معدل الدفع القلبي ، وضخ كمية اكبر من الدم بأقل عدد من الضربات .
 زيادة سمك جدران البطين الأيسر بتقدم العمر التدريبي .

2 ـ التكيفات الفسيولوجية

 القدرة على التكيف بسرعة مع العب الملقى علية
 سرعة الاستجابة للتاثيرا ت العصبية المنبه لحجم الضربة، ومعدل القلب
 التماسك فيما بين معدل القلب ، وبين نوع النشاط الرياضي التحصصى، في حالة الراحة وأثناء النشاط
 التناسب فيما بين ضغط الدم ( الانقباضي ـ الانبساطي) ، ( ونوع النشاط الرياضي التخصصي )
 زيادة الفترة الفاصلة بي ن كل انقباضية قلبية وأخرى
 سرعة العودة إلى الحالة الطبيعية بانتهاء الجهد البدنى
(2 :152: 153)

اثر المشى على القلب
- القلب


القلب اول عضوفي الجسم يعاني من الخمول وقلة الحركة حيث تنقص تروية عضلته بالدم يوم بعد يوموتضعف قوة عضلته بحيث يصبح بحاجة الى نبضات اسرع حتى يستطيع ضخ الدم الى انحاء الجسم.

أثناء المشي تزداد نبضات القلب في الدقيقة الواحدة وتزداد كمية الدم الذي يمر في شرايينه مما يؤدي على المدي البعيد الى تقوية عضلة القلب ةوزيادة التروية الدموية في شرايين القلب التاجية، ان المشي بسرعة ثابتة ولفترة متواصلة يشكل تمرين متسقا ومتواصلا تنتظم خلاله ضربات القلب بمعدل اكثر ثباتا

علماء وظائف الاعضاء يسمه (القلب الرياضي )فهو قلب ذو عضلة قوية وضخم الحجم نسبيا ويضخ مع كل نبضة كمية اكبرمن الدم وان عدد نبضاته اثناء الراحة اقل عدد نبضات قلب الشخص الذي لايمارس النشاط البدني بانتظام.

عدد نبضات القلب في حدود 70 نبضة/دقيقة اثناء الراحة ومقدار مايضخه القلب من الدم في الضربة الواحدة حوالى 70مل ، وبالتالي مايضخه القلب في الدقيقة اثناء الراحة حوالى 5000مل في الدقيقة الواحدة.

ان النشاط البدني يجعل اداء القلب أثناء الراحة أكثر فعالية حيث يضخ نفس الكمية من الدم بعدد أقل من الضربات وباستهلاك أقل للطاقة ، الشخص النشيط الذي يمارس المشي بانتظام يعيش حياته بعدد أقل نسبيا من ضربات القلب مخففا بذلك العبء على قلبه. (9)


ملخص للفوائد الناتجة عن التدريب الرياضي المنتظم المتعلق بصحة القلب
1-ارتفاع اللياقة القلبية التنفسية للفرد .
النتيجة : تمكن الفرد من أداء الأنشطة البد نية الاعتيادية بيسر وسهولة ، وبدون تعب ملحوظ ، وارتفاع كفاءة القلب والرئتين .
2- انخفاض مخاطر الإصابة بأمراض شرايين القلب التاجية ،
وذلك من خلال
أ- ارتفاع مستوى الكولسترول عالي الكثافة ( الجيد ) في الدم HDL
وهذا النوع من الكولسترول ينقل الدهون من الشرايين إلى الكبد ، لكي يتم التخلص منها هناك .
ب- انخفاض مستوى الدهون ( الجليسريدات ) الثلاثية في الدم .
ج- خفض نسبة الشحوم بالجسم .
د- زيادة مصروف الطاقة ، مما يكافح السمنة .
.
 هـ- انخفاض ضغط الدم الشرياني ( لمن يعاني من ارتفاع في الضغط )
و- زيادة انحلال مادة الفبرفين بالدم ، مما يساعد على زيادة سيوله الدم .
ز- الإقلال من التصاق الصفائح الدموية ، مما يساعد على خفض فرص حدوث الجلطة الدموية .
ح- خفض تأثير مادة الكاتيكولامين على القلب ، مما يقلل من احتمالات الإصابة بإضطرابات نبض القلب
(





















فهرس الموضوع

 المقدمة 1
 عضلة القلب 1
 تغذية القلب 1
 مكونات عضلة القلب 2
 توقيت عمل القلب 2
 آلية حركة القلب 3
 كيف يضخ القلب الدم 3: 6
 التكيف 7
 تعريف التكيف 7
 أنواع التكيف 7
 العوامل المؤثرة على التكيف 7
 المحتوى الفسيولوجي للتكيف 7 : 8
 مراحل التكيف 8
 القلب والرياضة 8 : 9
 التمارين الرياضية 9
 الرياضة صديق مخلص للقلب 9
 تأقلم القلب الفسيولوجي للمجهود 10
 التضخم الفسيولوجي للقلب 10
 اثر التدريب الرياضي على القلب 10: 11
 تكيف القلب للمجهود 12
 التغيرات والتكيفات الفسيولوجية للجهد البدنى 13
 جدول يبين الفرق بين الشخص العادي والرياضي 13
 اثر المشى على القلب 13
 ملخص الفوائد الناتجة عن التدريب الرياضي 14












المراجع
المراجع العربية :ـ

1ـ بهاء الدين إبراهيم سلامة: فسيولوجيا الرياضة محاضر بكلية
التربية جامعة أم القرى
2ـ محمد سمير سعد الدين: علم وظائف الأعضاء والجهد البدنى
الطبعة 3 ـ 2000 م
3ـ نعمات احمد عبد الرحمن : الأنشطة الهوائية قسم المناهج
وطرق التدريس كلية التربية الرياضية
للبنات جامعة الإسكندرية الطبعة
الاولى2000 م


مواقع شبكة المعلومات الانترنت
e-heartdiseases.tripod.com/ch0300i.htm - 48k ـ 4

www.badnia.net/vb/showthread.php?t=4113&page=2 - 131k ـ 5

www.55a.net/firas/arabic/?page=show_det&id=533&select_page=2 - 64k ـ 6

http://www.sasma.org.sa/arabic/ineer/publications/0502/107.htm#ـ 7
http://www.sha.org.sa/membership.asp ـ8
http://www.m-alhuda.com/showthread.php?t=9515 ـ 9
http://www.sehha.com/cgi-bin/ads/sehha_ads_1.pl?banner=p-size3;time=1212097559;zone=468

شكرا ميوس موضوع ف المجيستير كنت بعملة من اول السنة ميرسىىىىىىىىىىىىى

مشكوره اختى على موضوعك المفيد

شكرا ملاك الشرق

شكرا وسام ربنا يخليك يارب

مشكور يا اسيرة على الموضوع

مشكوره ختى على الموضوع الجميل و الفيد فى انتظار
كل جديد و فيد منك

لك تحيتى
الرووووح

مشكوررررررررررررررررررررررررررررررة