منتديات ملاك الشرق

ملاك 2009


    السعرات الحرارية ليست كل شئ

    شاطر
    avatar
    ملاك الشرق
    ملاك نشط

    انثى
    عدد الرسائل : 167
    العمر : 34
    تاريخ التسجيل : 09/06/2008

    السعرات الحرارية ليست كل شئ

    مُساهمة من طرف ملاك الشرق في الأربعاء يونيو 11, 2008 9:04 am

    Madيهتم الكثيرون هذه الأيام بأنقاص الوزن و تجدهم يبحثون دائماً عن السعرات الحرارية و يظلون يحسبون السعرات لكل ما يأكلون و لهم أقول” السعرات الحرارية ليس هي كل شئ, فهناك ما هو أهم !“[/size]
    فالسعرات جزء مما يجب أن تركز عليه و لكن الأهم أنه عليك أن تحرص علي أن تكون تلك السعرات عبارة عن غذاء صحي يمد جسمك بكل إحتياجاته حتي لا يتسبب نقص العناصر الغذائية الضرورية للجسم في مشاكل صحية مثل تساقط الشعر أو جفاف الجلد أو ضعف عام و هزال و هنا بدلاً من المحافظة علي الصحة بأنقاص الوزن نكون نفسد الصحة!
    و رغم أننا قد افردنا مقال عن كيفية قراءة المعلومات الغذائية للأطعمة المختلفة, إلا أننا يجب أيضاً أن نراعي إتباع ما يعرف بالهرم الغذائي, و هو ما يعني ماذا يجب أن تأكل منه بكثرة و ما يجب أن تقلل منه.


    و هذا هو ملخص الهرم الغذائي:
    ( مع ملاحظة أن قاعدة الهرم هي ما يجب التركيز عليه و تقل الكمية كلما أتجهنا للقمة):
    + النشويات (الأرز و المكرونة )و البقوليات( الفول) و الخبز: و هي تشكل أساس الوجبة الصحية.
    + الخضروات و الفواكه: بكل أنواعها فهي تمد الجسم بالفيتامينات و المعادن و الألياف و هي عناصر لا غني عنها.
    + منتجات الألبان: و تشمل اللبن و الزبادي و الجبن: و هي مهمة و يفضل فيها الأنواع قليلة الدسم.
    + اللحوم و الفراخ و البيض و الأسماك: و هي مهمة و لكن بكميات قليلة.
    + الدهون و الزيوت و الحلويات: و يجب الأقلال منها قدر الإمكان و لكن لا تمنع كلية.
    و هكذا يمكنك تقليل السعرات الإجمالية التي تتناولها و لكن بشرط التنوع و تناول كل عناصر الهرم الغذائي.
    .
    avatar
    اسيرة الاحزان
    ملاك نشط

    انثى
    عدد الرسائل : 349
    العمر : 31
    تاريخ التسجيل : 06/06/2008

    رد: السعرات الحرارية ليست كل شئ

    مُساهمة من طرف اسيرة الاحزان في الخميس يونيو 12, 2008 2:34 am

    جميل جداااااااااا ملاك الشرق
    بس اهم شى انك تحاولى تستفيدى من الاكل المفيد اللى يدى طاقة ومش يدى سمنة
    بااااااااااااااااى
    avatar
    ملاك الشرق
    ملاك نشط

    انثى
    عدد الرسائل : 167
    العمر : 34
    تاريخ التسجيل : 09/06/2008

    رد: السعرات الحرارية ليست كل شئ

    مُساهمة من طرف ملاك الشرق في الخميس يونيو 12, 2008 1:56 pm

    مشكوره اختى على مرورك
    avatar
    mou_ma
    ملاك نشط

    ذكر
    عدد الرسائل : 315
    العمر : 38
    تاريخ التسجيل : 07/07/2008

    رد: السعرات الحرارية ليست كل شئ

    مُساهمة من طرف mou_ma في الثلاثاء أغسطس 12, 2008 1:27 pm

    مشكور يا ملاك

    مس يسرااا
    المشرف

    انثى
    عدد الرسائل : 72
    العمر : 30
    تاريخ التسجيل : 13/07/2008

    رد: السعرات الحرارية ليست كل شئ

    مُساهمة من طرف مس يسرااا في الجمعة أغسطس 22, 2008 4:48 am

    مشكورررررررررررررررررة
    avatar
    ملاك الشرق
    ملاك نشط

    انثى
    عدد الرسائل : 167
    العمر : 34
    تاريخ التسجيل : 09/06/2008

    رد: السعرات الحرارية ليست كل شئ

    مُساهمة من طرف ملاك الشرق في السبت أكتوبر 11, 2008 5:28 am

    مشكورين على مروركم

      الوقت/التاريخ الآن هو الأحد نوفمبر 19, 2017 10:49 am